Bạn đã nghe nói về hiếu khí và kỵ khí, nhưng bạn đã nghe nói về "thiếu oxy" chưa?
Có thể bạn nghĩ đến đào tạo độ cao. Vâng, tập thể dục ở độ cao cao hơn có thể được gọi là "Huấn luyện thiếu oxy", nhưng sự khác biệt giữa tập thể dục và tập thể dục nhịp điệu thông thường trong bối cảnh này là gì? Hôm nay chúng ta sẽ nói về đào tạo thiếu oxy là gì và lợi ích của việc đào tạo thiếu oxy.
Đào tạo thiếu oxy là gì?
Cái gọi là đào tạo thiếu oxy, như tên cho thấy, có nghĩa là "bạn tập thể dục trong môi trường có lượng oxy thấp hơn bình thường.
Không khí trên cao nguyên loãng hơn và áp suất oxy giảm xuống. Khi tập luyện trong môi trường như vậy, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều tế bào hồng cầu, huyết sắc tố và myoglobin cùng một lúc để cải thiện “khả năng tiếp nhận oxy”.
Lợi ích của việc đào tạo thiếu oxy
Cải thiện sức chịu đựng
Tất nhiên, để nói về lợi ích của việc tập luyện trong tình trạng thiếu oxy, trước hết đó là về mặt "nâng cao sức bền". Bạn phải biết rằng nghiên cứu sớm nhất về đào tạo thiếu oxy cũng được áp dụng cho các môn thể thao sức bền. Đã có vô số sự thật chứng minh rằng khi các vận động viên tập luyện thiếu oxy trong thời gian dài trong môi trường cao nguyên, thành tích của họ trong "môi trường bình thường" sẽ bị giảm sút. tốt hơn. Cần lưu ý rằng độ cao được đề cập ở đây ít nhất phải là 1800m-2300m và cần phải tập luyện dài hạn trong 1-2 tháng thì chức năng tim phổi và sức chịu đựng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Bạn có thể hiểu một cách đơn giản và thô sơ rằng lợi ích của việc tập aerobic về cơ bản là tập luyện trong tình trạng thiếu oxy.
Cải thiện khả năng nổ
"Huấn luyện chạy nước rút lặp đi lặp lại" trong môi trường thiếu oxy có thể cải thiện khả năng chạy nước rút và chống mệt mỏi của vận động viên (nghĩa là cải thiện sức mạnh bùng nổ và sức bền).
Đối với nguyên tắc, chủ yếu có hai:
1. Tập luyện trong môi trường thiếu oxy có thể cải thiện khả năng hấp thụ oxy từ máu của các sợi cơ trắng của con người. Cơ bắp của bạn có thể nhận đủ oxy, và hiệu suất luyện tập tất nhiên có thể được cải thiện;
2. tập luyện trong tình trạng thiếu oxy có thể thúc đẩy quá trình giãn mạch và tăng cường bài tiết lactate
Nói một cách đơn giản, các ion hydro được tạo ra bởi sự co cơ và phốt pho vô cơ tích tụ trong các tế bào cơ sẽ gây ra sự mệt mỏi về thể chất. Nếu máu có thể lấy đi càng nhiều phốt pho vô cơ, thì quá trình bài tiết axit lactic sẽ được đẩy nhanh, dễ dàng đột phá khả năng dung nạp axit lactic của cơ thể. giá trị, nó sẽ tự nhiên làm cho cơ thể "bớt mệt mỏi, hoặc ít nhất là tăng tốc độ phục hồi".
đào tạo thiếu oxy
Làm thế nào để làm điều đó Vì đào tạo thiếu oxy cần phải ở trong một môi trường cụ thể, và chúng ta không thể chạy hàng ngàn dặm đến một cao nguyên vừa phải mỗi lần. Sau đó, một cách tốt hơn là "mô phỏng môi trường thiếu oxy".
LONGFIAN giải quyết vấn đề này cho tất cả mọi người, LONGFIAN Hypoxic Generator có thể cung cấp cho bạn một môi trường luyện tập thiếu oxy. Đồng thời, chúng tôi cũng trang bị lều lớn và lều nhỏ để người dùng lựa chọn, giúp bạn tập luyện thoải mái hơn trong lều mà không bị khẩu trang gò bó. đào tạo thiếu oxy, bắt đầu với LONGFIAN.